セロトニンサプリおすすめ

10日分から試せるおすすめのセロトニンサプリ

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セロトニンサプリがおすすめなのは?

 

睡眠薬に頼るのではなく、自然な成分を使った安心できるサプリメントで、「眠れない、朝すっきり起きれない」といった症状を何とか改善したいと悩んでいる方は、市販のセロトニンサプリがおすすめです。

 

私も、睡眠薬を飲むのをやめて、市販のサプリメントにしました。

 

 

セロトニンサプリは、睡眠に関係の深いセロトニンの分泌をスムーズにする成分が作用し、「睡眠薬に頼るほどではない、依存したくない」という方におすすめで人気がある睡眠サプリです。

 

 

まず、睡眠の作用について簡単に説明しておきます。(もうご存知かもしれませんが)

 

 

質の高い睡眠をとるためには、体内リズムを整えてくれるメラトニンと呼ばれるホルモンが分泌されることが大事になってきます。不眠で悩んでいる方は、このメラトニンの分泌がスムーズにできていないため、夜眠れない、朝スッキリ起きれないという症状が出てしまいます。

 

不眠の悩みを解消するためには、このメラトニンの分泌を増やすことが必要になってきます。

 

 

そして、このメラトニンの分泌をスムーズにするためには、それを促すもとになるセロトニンという脳内物質を増やす必要があります。

 

 

セロトニンは規則正しい生活などによって作りだされますが、ストレスなどが原因で不規則な生活をしている人は、このセロトニンが上手く作られていない場合があります。

 

 

では、どうやったらセロトニンを増やすことができるのか??

 

 

セロトニンは一般的に食事などで作られますが、そのためにはセロトニンを増やすのに役立つ成分の摂取が必要になってきます。しかし、なかなか食事だけでは十分な摂取ができない人の場合は、サプリでセロトニンを増やす成分を摂ることも必要になってきます。

 

セロトニンを増やす成分は、薬草などの天然から抽出されるものも多いため、セロトニンサプリは安心できるという評判もあり人気が高くおすすめされているようです。

 

セロトニンサプリの比較ポイントは?

 

セロトニンを増やすことに着目している点はどの市販サプリも同じですが、そのために使われている成分には少し違いがあります。

 

セロトニンを作るのに配合されている成分ですが、代表的なものとしてトリプトファンが挙げられます。

 

トリプトファン

 

トリプトファンはたんぱく質を構成する必須アミノ酸の一つで、脳に運ばれることでセロトニンの原料になります。しかし、トリプトファンは体内では生成できない物質のため、食事で体内に取り込む必要があり、バナナ、豆乳、牛乳、ヨーグルトのような食品から体内に取り込むことが必要になってきます。

 

 

その他にも、次のようなセロトニンを増やすための成分がよく配合されています。

 

ギャバ

 

ギャバはアミノ酸の一種で、不安やイライラをケアするリラックス成分として知られています。ギャバは年齢とともに減少していくため、食品として摂取する必要があります。

 

クワンソウ

 

クワンソウは、琉球で古くから眠り草として親しまれて、リラックスしたいときなどに伝統料理として食べられていました。睡眠や憂うつ、リラックスのための成分として注目されています

 

 

ビタミンB1、ビタミンB6、テアニン、ナイアシンなどもよく使われる成分です。

 

 

サプリを比較する時には、まずどんなセロトニンを増やす成分が含まれているかをチェックしてみましょう。

 

 

このような成分の違いの他には、どんな点をアピールポイントとして挙げているかをチェックしてみましょう。例えば、睡眠だけでなくリラックス効果、うつ症状など、症状の特徴として書かれている言葉に着目して、自分の症状に合う言葉を挙げているサプリを選ぶのも良いと思います。

 

 

また、お試しやキャンペーンなどで手軽に試せるサプリを選んで、一度飲んでみるのもいいかもしれません。いくら成分の違いを比較したとしても、それぞれ人に合う合わないがありますから、手軽な価格から始められるということも、市販のサプリ選びのポイントになります。

 

 

市販サプリ選びの比較ポイント

 

どんな成分が含まれているか?

アピールポイントは何なのか?

お試しなどで手軽に始められるか?

 

セロトニン市販サプリのおすすめは?

 

通販で人気があり、雑誌などでも良くとりあげられているおすすめの市販サプリを比較してみました。

 

 

ちなみに、私自身も不眠で悩んでいましたが、今はかなり良くなりました。私が最初に試したのがネムリスで、今飲んでいるのがスヤナイトαです。(ですから、私の経験がランキングにも影響しています)

 

 

ネムリス

 

ランキング1位のおすすめ理由は?

 

10日分から試せるお試しがある!(私も最初はこれを試しました)

 

 

多くのメディアでも紹介されているサプリメントで、お試しから始めたい人にはおすすめ。

 

 

特徴

睡眠時脳波検証で国内で初めて科学的効果を発見した睡眠サプリです。休息の特許成分である「ラフマ葉抽出物」を配合し、従来使用していた成分の見直しを図ることによって、より高い休息実感を実現しています。

主要成分

ラフマ葉抽出物、グリシン、ギャバ、トリプトファン、テアニン、クワンソウ等

飲み方 1日6粒。
価格

1,890円(60粒)お試し用価格。

口コミ 病院で処方してもらった睡眠導入剤を服用していました。睡眠導入剤は即効性もあってよく眠れますが、翌朝起きた時に頭がぼーっとすることが多いので、どうしても!って時以外はあまり使いたくありませんでした。でもネムリスを飲むと、自然と眠りにつけて翌朝すっきり目覚めることができました。サプリメントでこんなに改善されるとは思っていなかったので正直とても驚いています!(30代女性)
公式サイト


 

 

スヤナイトα

 

ランキング2位のおすすめ理由は?

 

1日1回1粒を寝る前に飲むだけ!(今はこれを飲んでいます)

 

 

1日1粒飲むだけの、西欧ハーブも配合されている安心感のあるサプリメント。

 

 

特徴

モニター満足度95%の「グリシンとトリプトファン」×西欧ハーブ配合も入っているサプリです。バレリアンエキスと入浴剤などに使用するリラックス成分、カモミールエキスも入っています。

主要成分

トリプトファン、ギャバ、バレリアンエキス、カモミールエキス等

飲み方 1日1カプセル。
価格

5,980円(30カプセル)。定期コース割引あり。

口コミ 毎日、布団に入ってからなんとなく落ち着けない時間を過ごしていました。このままだと朝から支障が出ると思っていましたが、スヤナイトαを飲むと自然に落ち着けて、スッキリ爽快に起きれています。ホントに助かりました!(40代男性)
公式サイト


 

 

リラクミン

 

ランキング3位のおすすめ理由は?

 

症状に応じてサプリの種類が選べる!(総合的なメンタルケアには良さそう)

 

 

不眠の他にも、総合的なメンタルケアに悩んでいる人にはおすすめ。

 

 

特徴

リラクミンのサプリシリーズには、『不眠と不安をスッキリしたい』『憂うつでリラックスできない』『不眠、睡眠をスッキリしたい』『メンタルの悩みをケアしたい』『心と頭をスッキリしたい』といった症状や悩みに合った、5つのサプリメントがあります。

主要成分

グリシン、クワンソウ、トリプトファン、テアニン、ギャバ等

飲み方 1日2粒。
価格

3,400円(60粒)。初回限定割引あり。

口コミ 不眠がひどく、目のクマ、昼間の眠気と疲労感に悩まされてきました。正直半信半疑で購入しましたが、リラクミンの安眠効果にびっくり!眠気がなくなったおかげで生活の質が向上し、目のクマも薄くなって今ではメイクするのが楽しいです♪もっと早く出会いたかったと思えるほどの感動サプリです!(20代女性)
公式サイト